Auswertung der Trainingsdaten: ConnectStats

Da ich mehrere Anfragen wegen der erwähnten IPAD App bekommen habe, kommt hier nun die Auflösung für alle: Also, ich verwende zur Aufzeichnung natürlich weiterhin meinen Garmin, ich kann ja schwerlich das IPAD oder IPHONE mitschleppen, geschweige denn beim Schwimmen dabei haben. Da die Auswertungs und Darstellungsmöglichkeiten von Garmin Connect jedoch mehr als bescheiden sind, verwende ich nun ConnectStats, um die Einheiten anständig anzuzeigen – ok, ich gebe zu, es ist viel Spielerei dabei. So schaut die Übersicht über eine Einheit aus:

Radeinheit

Die Karte kann man auch größer darstellen:

Laufstrecke

Oder eine Satellitenkarte hinterlegen:

Laufstrecke Karte

Hier habe ich dann auch gleich die Geschwindigkeit mit anzeigen lassen. Bei der Strecke ist das weniger interessant, für Intervall Einheiten aber sehr interessant.

Das ist natürlich noch nicht alles, die App bietet auch allerlei Reports, z.B. Jahresübersichten:

Vergangene Jahre

Diese kann man für die einzelenen Sportarten oder für alle Aktivitäten anzeigen. Jedes Jahr kann man dann noch detaillierter anzeigen.

Zusätzlich kann man eine Zusammenfassung aller Einheiten erstellen lassen:

Rad Gesamtübersicht

Die Jahresleistungen der letzten Jahre kann man auch vergleichen, so dass man direkt objektiv sieht, ob man mehr oder weniger als in den letzten Jahren trainiert hat:

Jahresleistung

Schließlich gibt es noch die Möglichkeit, Montasübersichten:

Monatsübersicht

oder Wochenübersichten zu erstellen:

Wochenübersicht

Es gibt noch einige weitere Auswertungmöglichkeiten (Distanz gegenüber Trainingszeit, Trainingzeit zu Herzfrequenz, etc.) die finde ich weniger interessant.

Also alles in allem eine ganz interessante App, die ihre 99 Cent durchaus wert ist (nein, ich bekomme nix für diese Werbung hier…)

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Heim gelaufen

Ruhewoche bedeutet ja nun nicht, dass ich nix trainiere, also durfte ich heute nach der Arbeit mal wieder den Heimweg in Laufschuhen antreten. Eigentlich nichts besonderes, 16,5km, von denen die ersten 10km sogar richtig nett über die Felder verlaufen:

Lauf1

Wetter war auch wieder klasse:

Lauf3

Als ich an die Nidda kam, war die wieder fast leer:

Lauf2

Scheinbar muss da ab und an der ganze Schlamm weggespült werden. Und hier die Strecke die ich gelaufen bin:

2013 04 22

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Radwochenende

Endlich mal wieder ein anständiges Radwochenende…

Freitag habe ich es glatt einmal geschafft und bin etwas zeitiger aus dem Büro gekommen, so dass ich noch eine abendliche Runde mit dem Crosser durch den Stadtwald drehen konnte. Die wurde zwar ungeahnt anstrengend, aber als Warm Up für das Wochenede wie geschaffen. Auf dem IPAD habe ich nun eine dolle App, die mir diese Auswertungen erstellt. Man sieht darauf genau, wo ich wie schnell war:

2013 04 19

Samstag gab es dann wieder Kuchen in Fulda – und weil die Strecke an sich ja noch nicht anstrengen genug war, hatten wir auf dem Weg nach Fulda heftigsten Gegenwind – der Rückweg war dafür umso entspannter:

2013 04 20

den Abend verbrachte ich dann damit, die neue Red an das Funk zu bauen. Nachdem ich zunächst etwas verzweifelte, da die Anleitung nicht korrekt war, ging das dann aber recht fix so dass ich am Sonntag die neue Gruppe testen konnte. Hierzu stand die nächste RTF an – die war zwar beinahe komplett flach, so dass ich eigentlich besser das Principia genommen hätte, aber ich wollte ja das Funk in neuem Gewand testen. Kurz, die Red ist genial, keinerlei Probleme oder Kritikpunkte. Es wurden dann noch einmal 200km:

2013 04 21

Danach waren Julia und ich aber gut bedient, immerhin waren das über 500km in drei Tagen, gut dass die kommende Woche Ruhewoche ist……

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Wer hätte das gedacht

dass wir in diesem Jahr die Sonne noch einmal sehen und es doch noch warm wird.

Nachdem es am letzten Wochenende im Vogelsberg noch so aussah:

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hat sich nun endlich die Sonne durchgesetzt. Gestern war das Wetter schon einigermaßen annehmbar, zumindest regnete es nur noch wenig und ich konnte wieder einmal auf dem Vulkanradweg fahren. Dabei kam ich wieder an dem verlassenen Bahnhof vorbei, der mehr und mehr verfällt:

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Heute stand dann die RTF in Rödermark an und das Wetter wurde bombastisch. Morgens war es noch recht kühl, doch spätestens ab Mittag wurde es warm und zwar richtig warm. So warm, dass wir erst unsere Armlinge und dann sogar die Knielinge ausziehen konnten. So konnten Julia und ich unsere Funks ausführen:

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Weil das Wetter so gut war, sind wir die Runde durch den Odenwald dann auch zweimal gefahren, so dass wir am Ende 200km auf dem Tacho hatten. Danach waren wir dann aber auch bedient.

Ärgerlicherweise habe ich meine Schaltung zerstört. Die Kette war ja etwas zu kurz und so kam was kommen musste: der Schaltkäfig ist gebrochen….. Glücklicherweise konnte ich noch weiterfahren, da das eine Blech das Schaltröllchen noch hielt, aber da muss nun wohl eine neue Schaltung her….

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Hit the road!

Die letzten zwei Wochen durfte ich mal wieder an anderen Orten sporteln als in Frankfurt. Das Wasser im Eisbach hat immerhin 10° plus!

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Mittwoch und gestern war es dann Paris. Und endlich hatte ich mal 2 Stunden Zeit, mir das Wahrzeichen der Stadt anzuschauen:

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Und leider wieder nur “liegend”:

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Ich wünsche euch allen ein schönes Osterfest!

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Ganz faul war ich dann doch nicht

Nachdem es aufgehört hatte zu schneien, habe ich mich dann doch auf das Rad gewagt und wollte mich dann wenigstens 2 Stunden bewegen. Dafür musste ich meine Laufräder wechseln, denn mit den Semislicks auf meinen Trainingslaufrädern habe ich mich dann doch nicht raus getraut.

Zusammen gefasst: es war unglaublich anstrengend, es wurden dreieinhalb Stunden Kraft- und Fahrtechniktraining. Aber genial und sehr spaßig:

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Im Wald lag dann natürlich noch etwas mehr Schnee, vor allem, wo die Wanderer unterwegs waren, wurde ich mit dem Crosser arg durchgeschüttelt. An anderen Stellen war der Schnee noch beinahe unberührt:

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Das einzige Problem war natürlich die Schaltung, immer wieder waren die Ritzel vereist und die Kette sprang munter herum. Schalten ging da schon mal gar nicht mehr:

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Gestern hatte ich noch Hoffnung

auf gutes Wetter, doch beim Aufstehen sah es hier so aus:

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Also doch keine RTF heute…..

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Immer noch Schnee

Das Wetter war heute zwar etwas besser geworden, der Schnee war aber immer noch nicht weg, so dass ich dann doch lieber mit dem Crosser auf der Straße unterwegs war – der verharschte Schnee im Wald ist doch kein Spaß im Moment. So bin ich dann erst Richtung Büdingen gefahren und dann weiter bis Grebenheim in der Rhön und von dort über den Vulkanradweg zurück. Der war noch vollkommen verschneit und teilweise noch beinahe unberührt:

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Und weiter:

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Am Ende hatte ich dann beinahe ein Aero Vorderrad:

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Insgesamt wurden es dann fünfeinhalb Stunden und 145 km. Mal sehen, ob uns das Wetter morgen wie angesagt im Stich lässt, oder ob wir doch die erste RTF des Jahres in Niederdorfelden fahren können..

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Wintereinbruch

Das hätte wohl kaum noch jemand erwartet. Gestern war mal wieder Schnee angesagt – naja, wird schon nicht so wild werden. Ich wollte nach der Arbeit Schwimmen und dann mit dem Rad heim fahren.

Doch dann schneite es….

Und schneite….

Und schneite den ganzen Tag. Dazu ein ziemlicher Wind, der den Schnee durch die Straßen trieb. Mein Projektleiter wollte mir schon verbieten, mit dem Rad heim zu fahren nach dem Motto: Alexander, ich will morgen nicht von Dir erfahren, dass Du wegen einem gebrochenen Arm mehrere Wochen ausfällst ….

Naja, ich war dann schwimmen – wieder in dem Außenbecken in Bad Homburg. Das war dann doch recht kühl und nach 2km hatte ich genug. Mein Rad sah übringes so aus:

Foto

Der Heimweg wurde dann recht anstrengend. Zunächst einmal war der Weg kaum zu erkennen, da alles von den Schnemassen bedeckt war:

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Teilweise waren die Schneeverwehungen richtig tiel und ich konnte kaum noch fahren:

Foto3

Die Krönung war dann diese Verwehung:

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So habe ich dann statt der üblichen Stunde für einen kürzeren Weg über 1,5 Stunden gebraucht, aber Spaß hat es gemacht 😉

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Gemetzel am Nachmittag

Weil ich ja auch mal Pause vom Sport machen muss und dieses Jahr noch nicht meine alljährliche Wurzelbehandlung hatte, zerbrach ich vor 2 Wochen mir am Frühstückstisch einen Backenzahn. Dachte ich mir anfangs noch nichts Böses und dass nur was in den Zahnzwischenraum geraten war, wurde ich tags drauf eines besseren durch meinen Zahnarzt belehrt. Also, Zahn sollte raus. Der angepeilte Termin sollte erst am 18. März sein, wurde nun aber gestern kurzfristig auf heute gelegt, da das Zahnfleisch zu mucken anfing. Nach 60 Minuten war die Aktion bei meinem Zahnarzt heute Nachmittag vorbei und ich bin nun das Wochenende mit Kühlakku auf der Wange und Ibuprofen ruhig gestellt. Wie gut, dass das Wetter ohnehin schlecht werden soll 😉

So, sah es also aus, die Katastrophe, die entfernt wurde:

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