Julias und Alex' Blog

So lässt sich wohl die Aktion gestern zusammenfassen.

Bereits die ganze letzte Woche war ich ja angekränkelt: erst etwas Halsschmerzen, dann Schnupfen und am Samstag wurde es dann langsam besser, aber auch nicht wirklich. Dennoch fuhren wir am Samstag nach Roth um an dem 6er Mannschaftszeitfahren teilzunehmen. Man fährt hier zu sechst eine Runde auf der Challenge Radstrecke, also ca. 84km. Unser Team bestand aus Tim, Daniel, Florian, 2xMichael und mir. Da wir bisher noch nie zusammen gefahren waren, rollten wir am Samstag die Strecke ab und übten etwas das Fahren in der Gruppe. Das ging so la la, dennoch waren wir alle recht unsicher, wie es am Sonntag laufen würde. Daniel hatte ja das Ziel vorgegeben: Sub 2 Stunden. Hm, nicht ganz unambitioniert, zumal auch Michael 1 etwas angekränkelt war. Den Abend nutzten wir dann zu einem ausgedehnten Abendessen. Unglaublich was Sportler so alles verdrücken können…

Am nächsten Morgen fühlte ich mich nicht unbedingt besser, aber auch nicht so schlecht, dass ich nicht starten wollte. Also ging ich mit den anderen Jungs an den Start, wobei es Michel noch schlimmer erwischt hatte. Er war wirklich krank. Das zeigte sich direkt nach dem start. Er konnte schon nach ca. einem Kilometer das Tempo nicht mehr mitgehen und fuhr die Runde alleine zu ende, so dass wir zu fünft die 84km fahren mussten. Ich muss sagen, dass ich mich dabei auch ziemlich anstrengen musste – klar, so eine Erkältung spürt man doch und die anderen Jungs waren auch nicht langsam. Insbesondere Tim und Daniel schlugen ein mörderisches Tempo an. Während es mir zwischenzeitlich richtig mies ging konnte ich mich am Ende wieder etwas erholen und sogar noch etwas Tempo auf dem letzten Stück machen. Es kam wie angesagt: die Uhr blieb bei uns nach 1:59:04 stehen – nicht schlecht für einen Haufen zusammen gewürfelter Triathleten. Zwei Mannschaften waren dann aber doch noch schneller, so dass für uns der dritte Platz heraussprang. Wenn man bedenkt, dass wir nur zu fünft waren und ich noch krank – gar nicht so schlecht. Im nächsten Jahr dann Platz 1.

Heute ging es mir dann gar nicht besser. Im Gegenteil: als ich aufstand, hatte ich so gut wie keine stimme, das besserte sich erst, nachdem ich etwas Warmes getrunken hatte. Ich will mal hoffen, dass das kein Fehler war mich so zu belasten, auf alle Fälle werde ich nun erst mal Ruhe halten und dann mal sehen, ob es besser wird.

Auf alle Fälle war es ein klasse Wochenende: super Wetter, nette Leute kennen gelernt oder wieder getroffen und einen Haufen Spaß gehabt.

Hier noch 453 Photos

Nu laboriere ich schon wieder seit drei Tagen mit einer neuen Erkältung herum: Halsschmerzen, Schnupfen und ein bisserl Kopfschmerzen. Das sind wohl die Nachwirkungen der Hochzeit meiner Schwester am Wochenede. Igendwie hab ich es da wohl geschafft mich zu verkühlen, als ich um Gästephotos zu machen, etwas länger draußen nur im Hemd herumstand. Naja, wird schon wieder weg gehen, lebe ja schon seit Montag nur noch von lecker Tee. Aber ärgerlich, zumal am Sonntag unser großes Mannschaftzeitfahren in Roth ansteht. Bis dahin sollte ich schon wieder hergestellt sein, sonst wird das seeeeehr schmerzhaft. Außerdem werden unsere Ergebnisse vom gesamten Triathlon Szene Forum beobachtet, da dürfen wir uns mal garnicht blamieren. Ich hoffe ja, dass ich das heute in den Griff bekomme, dann kann ich morgen am Feiertag wenigstens etwas trainieren. Eigentlich wollte ich den Marathon in Neu Anspach fahren, aber des wäre wohl zu viel, also wohl nur 100km rollen. Aber spätestens am Sonntag sollte ich doch wieder hergestellt sein….

Was ein Wochende. Das Wetter war wie vorhergesagt bombastisch und am Sonntag stand für mich das erste “richtige” Radrennen an. Genau genommen habe ich ja seit knapp einem Jahr kein Straßenrennen mehr bestritten, die 35km in Frankfurt zählen ja nicht wirklich.

Somit konnte ich Samstag nur eine kleine Runde rollen, obwohl die Sonne den ganzen Tag lachte, aber Ruhe muss sein. Sonntag dann der große Tag in Lohmar. Julia war für die 55km gemeldet, ich für die große Runde mit 105km.

Die Strecke bestand aus zwei Runden zu jeweils 50km mit einigen Höhenmetern (am Ende waren es bei mir 1200). Die erste Runde lief super, da wir keine großartige Teamtaktik hatten, konnte eigentlich jeder fahren wie er wollte. Ich wollte sehen, was noch geht und habe mich immer wieder an die Spitze gesetzt und Tempo gemacht, sogar an den Anstiegen konnte ich mithalten – auch wenn einige Fahrer da doch fixer waren. Ende der ersten Runde unterlief mir dann ein dummer Fehler – ich wieder volle Presse Tempo gemacht und wollte grad aus der Führung gehen, als der nächste Berg kam – da war ich natürlich platt und die Spitzengruppe weg. Na riesig. Da es Jörg aus meinem Team genauso erwischt hatte, konnten wir zusammen mit zwei weiteren Fahrern die Verfolgung organisieren und hetzten in bester Mannschaftszeitfahrtaktik der Spitzengruppe hinterher – die immer wieder vor uns zu sehen war. Am Ende haben wir sie natürlich nicht erreicht, aber dafür hatten wir so ein hervorragendes Training. Für mich sprang so noch der 27. Platz raus – immerhin, was will ich mehr.

Viel besser aber war, dass Julia wieder auf ihrer Distanz die Damenwertung gewonnen hat – diesmal ohne mich, so dass die Kritiker nun auch zufrieden sein dürften. HERZLICHEN GLÃœCKWUNSCH!

Am Montag ging es dann nach Frankfurt zurück. Julia schmiss mich in Siegburg aus dem Auto und ich durfte mit dem Rad durch den Westerwald heim fahren: 160km Gegenwind und 2000hm. Entsprechend geschafft war ich dann als ich endlich wieder zu hause war. Unterwegs wurde ich dann noch Zeuge eines üblen Motorradunfalls, bzw. der Aufräumarbeiten: in einer Kurve waren zwei Motorräder frontal zusammen gekracht, weil ein so ein Depp in der Kurve auf die Gegenfahrbahn gekommen war. Dort kam wohl dann ein Motorrad mit einem Pärchen entgegen, die beide sehr schwer verletzt wurden. Und weil das noch nicht reichte, hatten wir danach noch ein nettes Erlebnis mit dieser Spezies. Julia war mir ja entgegen gekommen und gemeinsam sind wir über den Feldberg nach Frankfurt gefahren. In der Abfahrt fuhr Julia etwas vorsichtgiger durch die Kurven und was macht so ein Volldepp von Motorradfahrer: überholt rechts außen in einer Linkskurve. Ich dachte ich seh nicht recht, als ich mich umdrehte. Auf meine Beschimpfungen reagierte der Mensch dann auch noch mit einem Stinkefinger – ganz ehrlich, da vergeht mir doch jegliches Mitleit, wenn sich von diesen Volldeppen wieder einer um den nächsten Baum wickelt…

Uff, auch wenn ich dieses WE kaum Sport gemacht habe, bin ich nun doch ziemlich platt. Samstag gab es im Rahmen des Radwochendes ein Bergzeitfahren über 3,2 km. Da wollte ich natürlich mitmachen. An dem Straßenrennen am Sonntag konnte ich nicht teilnehmen, da ich unseren Team-Messestand betreuen musste.

Das Bergzeitfahren ist recht einfach: Start und dann 3,2 km bei recht moderater Steugung bergauf. Nur ein kurzes Zwischenstück war etwas flacher, bzw, sogar abschüssig. Mein Start war um 15:57, ich hatte also alle Zeit der Welt, um mich warm zu fahren. Rolle hatte ich keine, habe ich aber auch nicht vermisst. Das Wetter war endlich mal gut geworden, es schien die Sonne und man konnt ein kurzen Sachen fahren. Unglaublich für dieses Jahr. Aus Gewichtsgründen wollte ich natürlich mit meinem Rennrad starten – die Zeitfahrmaschine hätte hier keinen Sinn gemacht. Beim Warmfahren sah ich einige fitte Starter, die sich teilweise auch nicht so ganz an die Regeln hielten und sich begleiten ließen – wer es denn braucht….

Wie dem auch sei, 2 Minuten vor meinem Start konnte ich mich aufstellen und dann ging es pünktlich los: direkt vom Start weg volle Presse. Einteilen braucht man sich ja auf solch einer kurzen Strecke nichts. Das Ergomo zeigte recht schnell Werte von um die 1000 Watt an – das ging dann aber doch nicht, so dass ich dann doch etwas weniger trat – bin ja doch ein Mensch. So fuhr ich dann alles nach der Leistungsangabe und versuchte diesen Wert zwischen 450 und 500 Watt zu halten. Wie man an dem Diagramm sieht hat das auch ganz gut geklappt, nur einmal hab ich etwas geschwächelt. Die letzten 500m wurden dann noch mal richtig hart, aber dafür hat es sich dann auch gelohnt: 6:38 nach meiner Uhr, das war schneller als die Bestzeit im letzten Jahr. Na bitte, geht doch noch. Die Auswertung der Ergebnisse war dann etwas chaotisch, bist vollkommen für die Füße – ich frag mich, was daran so schwer ist, bei einem Zeitfahren eine anständige Zeitmessung hinzubekommen, aber am Ende war ich dritter in meiner AK. Meinen Gesamtplatz hab ich immer noch nicht erfahren. Und was noch besser war: Julia hat die Wertung der Damen komplett gewonnen – Riesen Herzlichen Glückwunsch. Hier noch das Diagramm – am Ende scheint es ein kleinen Speicherfehler gegeben zu haben, was eventuell daran liegt, dass ich den Stecker direkt im Ziel abgezogen habe, um die Stoppuhr zu stoppen. Das scheint das Gerät nicht zu mögen.

Am nächsten Tag – heute – hab ich mir dann fiesen Sonnenbrand geholt, da unser Mesestand in der prallen Sonne stand und ich natürlich keine Sonnencreme dabei hatte. War wieder mal richtig schlau. Photos gibt es auch, kommen morgen oder übermorgen – schaun ma mal….

Nun bin ich schon seit über einer Woche Besitzer und vor allem auch Nutzer eines Ergomos und immer noch zufrieden – wäre ja auch schlimm, wenn dem nicht so wäre. Ich merke jetzt erst, wie unregelmäßig ich immer fahre, selbst, wenn ich eigentlich denke, ich fahre gemütlich. Vor allem wenn es hügelig wird, ist es beinahe unmöglich, wirklich GA1 zu fahren, aber ich bin auch kein Grundlagenfetischist, daher ist das für mich nicht unbedingt ein Problem. Eine ganz interessante Funktion ist die Berechnung einer Kennziffer namens Trainingsstress – diese gibt an, wie belastend eine Trainingseinheit war. Ich vertraue hier mal den Entwicklern von Ergomo, doch das Konzept erscheint mir stimmig. Der Wert errechnet sich anhand der trainierten Zeit und des Intensitätsfaktors, der sich wiederum aus dem Quotienten aus normalisierter Leistung während der Einheit und der Leistung an der IANS ergibt – alles klar??? Wichtig für mich ist eigentlich nur, dass ich es mit dem Training nicht übertreibe, denn mein Körper regeneriert noch bei weitem nicht so schnell wie früher. Laut meinen Ärzten wirkt die Chemotherapie auf diese Weise noch mehrere Monate nach. Auch meine Blutbildung ist ja noch ziemlich angeschlagen, daher fang ich mir ja auch im Moment ganz gerne einen Infekt ein. Anhand des Trainingsstress will ich nun versuchen, mein Training dahingehend zu steuern, dass ich die Belastung in den einzelnen Wochen nicht zu schnell steigere und immer wieder wirkliche Ruhewochen einbaue – auf diese Weise kann ich das ganz gut kontrollieren – Laufen kann ich wegen meiner Sehenen grad eh’ net und Schwimmen mag ich nicht. Also gibt es da keine Probleme. Klar, das kann man auch anders kontrollieren, aber so ist es bequemer.

Gestern wurde ich dann auch mal für das Sauwetter der letzten Wochen entschädigt. Samstag regnete es mal wieder den ganzen Tag, so dass ich da auch faul blieb. Ich muss mich ja nicht mit Gewalt erkälten. Dafür war der Sonntag richtig gut: wir sind mit dem Rad zu einer RTF in Bischofsheim gefahren, dort recht zügig die 112km Rund und ich dann wieder mit dem Rad heim. Dort standen dann 195km auf dem Tacho, so dass ich noch eine kleine Runde durch die Stadt fuhr, damit dann der erste 200er des Jahres voll war.

Ok, ich geb zu, das war nicht alles GA1, war aber auch nicht beabsichtigt.

So, da habe ich nun gestern mal mein Ergomo System genutzt, um meine Trainingsbereiche zu kontrollieren. Soweit passt alles, nur ein Defizit wurde deutlich: mein EB Bereich ist noch seeehr ausbaufähig. Kann ich ja nun gezielt trainieren. Heute werde ich noch einen Leistungsprofiltest auf der Straße machen.

Bisher muss ich sagen, bin ich wirklich begeistert von dem Gerät. Ok, der Einbau war etwas kompliziert, aber auch kein Hexenwerk. Die Einbauanleitung ist ebenfalls hervorragend, jeder Schritt wird detailliert erklärt. Dennoch: wer nicht das entsprechende Werkzeug hat oder noch nie ein Rad zusammen gebaut hat, sollte den Einbau machen lassen. Ansonsten beschädigt man den Sensor und schon hat man das Problem.

Auch wenn es nicht wirklich zu der Funktion des Geräts gehört: die Verpackung und das ganze Drumherum ist wirklich liebevoll gestaltet. Der Sensor und der Comuter kommen in einem kleinen Metallköfferchen, in dem alle notwendigen Zubehörteile und das Einbauwerkzeug sind. Klar, braucht eigentlich kein Mensch, aber es macht schon etwas her. Da gibt es einige Hersteller auch teurerer Produkte, die sich daran mal ein Beispiel nehmen könnten. Diese Woche werde ich dann auch den zweiten Sensor in das Zeitfahrrad einbauen, da muss ich noch etwas basteln, um den Comuter an dem Lenker zu befestigen, das könnte noch ein Problem werden.

Schade schon vorbei: dieses Wochenende hatten wir ein Teamtreffen in Brochterbeck bei Osnarück. Untergebracht waren wir in einem alten Stall – klingt komisch, war aber so. Es ging dabei nicht nur darum möglichst viel Rad zu fahren, sondern auch um die Planung der kommenden Saison und weiterer Teaminterna. Natürlich gab es auch eine gemeinsame Ausfahrt über 5 Stunden, während der wir auch von einem Photographen begleitet wurden. Das war klasse: mit 20 Teammitgliedern in der Gruppe zu fahren hat schon was. Natürlich gab es auch den einen oder anderen Sprint, aber im Großen und Ganzen verlief die Ausfahrt relativ zivilisiert. Für mich war es auch der erste Test meines Ergomos, den ich am Freitag bekommen und gleich eingebaut hatte, und ich muss sagen, ich bin fasziniert von dem Gerät. Es ist schon sehr interessant zu sehen, wie stark die Leistung beim Fahren in der Gruppe schwankt. Wirklich aussagekräftig waren die Daten allerdings noch nicht, da ich meine Trainingsbereiche zunächst neu bestimmen muss – meine letzte Bestimmung liegt dann doch etwas zu lange zurück. Das will ich heute nachholen – erst dann machen die zahlreichen Auswertungsfunktionen wirklich Sinn. Zum Einstieg in das Wochenende stand etwas ganz anderes auf dem Programm: Geocaching bei Nacht. Obwohl das bisher noch keiner von uns gemacht hat, haben wir den Cache sogar gefunden und uns darin verewigt – macht wirklich Spaß, wie das ganze Wochenende. Nun schaun ma mal, wie die Saison wird. Hier ein Bild der Teamausfahrt: