Auf zum Izoard

Heute war es dann endlich so weit. Das Wetter war gut, der Izoard konnte befahren werden. So brachte mich Julia mit dem Auto in den nächsten Ort, so dass ich von dort aus die große Runde abfahren konnte. Es ging gleich bergauf los und so blieb es die nächsten 24km. Der Izoard selbst ist nicht sonderlich steil, anstrengender fand ich eher, dass zu dem Anstieg auch noch ein fieser Gegenwind kam, der auch noch recht kühl war. Mehrere Male dachte ich mir, dass eine Weste nun echt nett wäre. Oben auf dem Gipfel gab Julia (die die ganze Strecke mit dem Auto mitgefahren ist) mir dann aber auch eine Jacke für die folgende Abfahrt, die für die Strapazen des Anstiegs entlohnt. Einfach genial. 20-30km geht es nur bergab, in teilweise engen Serpentinen, teilweise in HighSpeed Stücken. Genau mein Ding. Auf dem Rückweg von Brinacon holpert man dann über französischen Asphalt über den einen oder anderen teilweise fiesen Anstieg zurück bis zum Ausgangspunkt der Runde. Die Strecke ist auch wieder genial. Es geht über schöne kleine Straßen mit genialen Ausblicken in das Tal zurück – man muss nur aufpassen, dass man nicht ständig die Landschaft bewundert, denn die Straßen hier erfordern höchste Konzentration – sonst zack….. Leitplanken hat es hier nur selten…..

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Das hier ist einer dieser fiesen Anstiege auf dem Rückweg. Laut Beschilderung 10,5% auf ca. 2,5km.
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Erste Streckenbesichtigungen

Als wir heute früh aufstehen wollten …. regnete es wieder so richtig, so dass wir erst einmal bis 10 liegen blieben. Dann gab es aber doch Frühstück und da sich das Wetter zumindest etwas besserte, konnte ich mir einmal die Laufstrecke anschauen. Ich will ja kommenden Donnerstag keine bösen Überraschungen erleben. Sehr schön ist es hier, auch wenn es die Laufstrecke in sich hat…

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Anschließend war das Wetter so gut geworden, dass wir es wagten und die Einführungsrunde mit dem Rad austesteten. Ein Wort reicht um sie zu beschreiben: Genial. Selten so eine schöne Radstrecke gesehen:

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Abends fing es dann wieder an zu regnen, aber ab morgen soll es besser werden….

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Alpe D’Huez

Nun sind wir endlich im Urlaub angekommen und auf dem Weg nach Embrun wollten wir noch einmal den Anstieg nach Alpe D’Huez fahren. So übernachteten wir auf einem Campingplatz direkt am Einstieg des Berges und wollten direkt nach dem Frühstück rauf. Leider war das Wetter alles andere als sommerlich am Morgen. Nachdem wir gestern bei bis zu 33 Grad im Auto schwitzen durften, regnete und gewitterte es heute. Na toll.. Also erst mal ausschlafen und ausgiebig frühstücken. Als das Wetter etwas besser wurde, beschlossen wir, dass Julia allein rauf fährt, ich mit dem Auto und sie dann oben einsammele. So konnte ich dann auch einige Photos machen:

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Auf der Abfahrt dachte ich mir, dass ich ja auch noch mal rauf fahren kann, wenn man schon mal da ist….

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Hat schon was, diesen Berg rauf zu fahren, unglaublich wie vollgepinselt die Straße ist… Dafür ist Alpe D’Huez eine einzige Bausünde, unglaublich,w as die hier nur wegen der Skitouris den schönen Berg verschandelt haben….

Anschließend sind wir dann aber wirklich nach Embrun gezuckelt, was bei den hiesigen Straßenverhältnissen doch noch einmal etwas länger gedauert hat.

Ah ja, geregnet hat es auch beinahe den ganzen Tag..

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Form- und Klamottentest

Da Julia bei ihre Start in Hofheim einen Gutschein für den Frankfurter City Triathlon gewonnen hatte, durfte ich mal wieder ran. Wirklich ernst hatte ich das Rennen nicht genommen und auch die Vorbereitung sah alles andere als optimal aus: in der letzten Woche hatte ich noch 900km Rad trainiert, dazu Laufen und sogar zweimal Schwimmen. Entsprechend müde waren die Knochen am Samstag beim Einchecken. Da es keinen Shuttle gab, bin ich dann auch noch die 17km vom See heim gelaufen – auch nicht wirklich die optimale Vorbereitung.

So ging es also Sonntag morgens an den See, nach der üblichen Vorbereitung in der ewig langen Wechselzone kam dann auch meine Startgruppe dran. Das Schwimmen war ok, durch die kleinen Startgruppen hielt sich die Prügelei im Wasser in Grenzen. So konnte ich Schonach 26 Minuten zum Rad wechseln und dann ging der Spaß los. Die Strecke ist ja an Anspruchslosigkeit kaum zu überbieten, also runter auf den Auflieget und bis zum Wechsel nicht mehr rauf. Ok, einige male musste man doch bremsen, aber das war es dann auch schon.

Nach 1:02 war der Spaß dann auch vorbei und der Lauf durch die Innenstadt stand an. Der lief auch ganz ok, 38 Minuten hab ich gebraucht, so dass ich am Ende 19 wurde, dritter in meiner AK (Nach Timo Bracht und Faris al Sultan, die als Agegrouper gewertet wurden). Und Platz 3 in der Wertung des Stadtmeisters war ich wohl auch, doch dank der eigenartigen Organisation, hab ich das erst später erfahren….

Als Klamottentest war der Tag aber dennoch sehr hilfreich. Die beiden Teile will ich ja auch beim Embrunman tragen und das scheint zu passen.

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Same same but different

Im Grunde genommen gleichen sich ja Triathlons. Schwimmen, Rad fahren, laufen. Alles über alle mögliche Distanzen dabei möglich. Am Sonntag war dann mal wieder einer an der Reihe, bei dem auch Sandra und ich am Start waren. Ort des Geschehens: Hofheim in Unterfranken.

Das Schwimmen fand im warmen Ellershäuser See statt – ohne Neo. Dafür schwammen Sandra und ich einträchtig die Kilometer nebeneinander her. Keine besonderen Vorkommnisse an dieser Stelle. Der Wechsel war schnell und endlich ging es ans Rad fahren. 81 Kilometer (=2,5 Runden) über schöne Hügels, durch schnucklige Ortschaften und zwei etwas längeren Anstiegen. Keine einzige Ampel weit und breit. Gegen 11 kam die Sonne raus und es wurde warm und wärmer. Ach ja, und einsam war es auch – vor und hinter mir zwischen Kilometer 30-60 kein anderer Triathlet zu sehen. Auf der letzten Abfahrt flog mir mein Flaschenhalter hinterm Sattel weg. Ein bisschen Schwund ist überall…Dann in die Wechselzone. Barfuss laufen auf Pflastersteinen ist auch nicht so ganz einfach. Dann rief mir einer zu, ich müsse durchs schwarze Zelt laufen, ein anderer erklärte mir, dass er am Ende der Wechselzone auf mich warten würde und das alles, während ich mir selbst in die Schuhe half. Hilfe, Informationsüberfluss! Dann also durch das schwarze Zelt und am Ende der WZ wartete Guido mit dem MTB auf mich. Ah, Führungsfahrrad. Aber egal, erst einmal Schwämme gegriffen, ABKÜHLUNG! 4 Runden waren zu laufen und Guido machte einen tollen Job: vor den Verpflegungen fragte er jedes Mal, welches Getränk er dieses Mal für mich organisieren dürfe, ob ich was von seinen Powerbar-Gummibärchen haben wolle oder Schwämme. Und obwohl ich alles an Getränk in mich und Schwämme über mich kippte, hatte ich dauerhaft das Gefühl, ich müsse verdursten oder überhitzen. Auf Runde 3 traf ich Sandra, die sich ebenfalls an der Strecke mit kaum Schatten erfreute und in Markus ihren persönlichen Begleiter hatte. Dann endlich war die 4. Runde rum! Fertig, aus. Ich bedankte mich bei Guido für seine treuen Dienste und dann stürzte ich drei Becher Wasser runter und gehe an den Rand der WZ und warte darauf, dass Sandra auf ihre letzte Runde geht. KernelPanic (vielen Dank nochmal, dass du dich zu erkennen gegegen hast!) gesellt sich zu mir, Markus ebenso und da kommt Sandra auch schon gelaufen! Nach weiteren ungefähr 27min ist sie wieder da und wir erfreuen uns an der Zielverpflegung und an der anschließenden Dusche im Hotel.
Wie ihr seht, ein ganz normaler Dreikampf.

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Hitzetraining

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Eine Woche Trainingspause

Letzte Woche war es soweit: nach zwei harten Trainingswochen hatte mein Körper anscheinend genug und wollte nicht mehr. Vermutlich kam auch noch ein Infekt dazu, was dazu führte, dass ich vernünftig war und beinahe eine Woche nix gemacht habe. Wirklich krank war ich allerdings nicht, dennoch wollte ich nichts übertreiben und blieb daheim. Sonntag war ich dann vorsichtig mit dem Crosser unterwegs und kam auch bei diesen Jungs vorbei:

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Während der Tour fühlte ich mich alles andere als gut. Im Gegenteil, es kam mir unendlich schwerfällig vor, doch am Ende war ich schneller als jemals in diesem Jahr – seltsam.

Gestern ging es dann also doch zum Doc. Sicher ist sicher. Nach nun mittlerweile 6 Stunden in Warte- und Untersuchungszimmern steht fest: ich habe nix, zumindest keine Lungenentzündung, keine Rippenfellentzündung, kein Asthma, nix bakterielles – also gibt es keinen Grund, warum ich weiter pausieren sollte. Morgen bekomme ich noch das Blutbild, mal sehen, was dabei raus kommt. Dafür habe ich nun eine schöne neue Aufnahme meiner Tip-Top Lunge. Beim Röntgen hat meine Radfahrerbräune an den Armen auch für reichlich Erheiterung bei den Arzthelferinnen gesorgt 🙂

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So bin ich dann heute wieder durch den Taunus meine große Runde gefahren und dabei wieder das gleiche Phänomen: unterwegs dachte ich mir: mein Gott bist Du lahm unterwegs, das läuft ja so absolut nicht…. Am Ende war ich dann 30 Minuten schneller als vor 2 Monaten…. Um sicher zu gehen und meinen Körper nicht zu überlasten werde ich dann in 2er Blöcken trainieren, keine 3er Blöcke mehr. Sicher ist sicher.

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Ironman Frankfurt

In diesem Jahr waren Julia und ich nicht in Frankfurt am Start. Statt dessen standen 12 Stunden Support und Photos auf dem Programm. So waren wir erst morgens an der Radstrecke am Hühnerberg, bevor wir die Läufer am Main anfeuerten. Das Wetter war zwar klasse, für die Läufer vermutlich oft zu warm:

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Nightrun

Alle Jahre wieder stand der Nightrun an. In diesem Jahr hatte Jürgen 3 Mannschaften für uns organisiert und da das Wetter auch noch mitspielte, wurde es ein richtig netter Abend:

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Und der ganze Haufen:

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Und einige Photos zum Swissman

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