Julias und Alex' Blog

Der Tag war dann doch nicht ganz faul. Neben Abholen der Startunterlagen und allerlei Vorbereitungs-Gewusel, stand heute haben noch der Nightrun an: zusammen mit Julia und Tim bin ich natürlich wieder mitgelaufen. Ob das nun die optimale Vorbereitung ist, sei mal dahin gestellt. Spaß hat es aber wieder mal gemacht. Ich hatte das Glück, oder das Pech, dass ein anderer Läufer vor mir wie ein Irrer losgelaufen ist und ich wollte den natürlich nicht ziehen lassen – glücklicherweise wurde der dann doch nach ca. 2km etwas langsamer, ich versuchte aber mein Tempo weiter zu laufen, so dass ich nach 17 Minuten die 5km hinter mir hatte. Uff. Nun aber wirklich erholen bis Sonntag. Hier noch ein Bildchen:

Für die letzen Tage vor dem IRONMAN also ab heute habe ich mir dann doch frei genommen – im Büro wäre ich ohnehin nicht mehr zu viel in der Lage gewesen. So bin ich gestern Nacht nach hause gekommen und nun steht nur noch die Vorbereitung auf dem Programm. Heute Abend steht wieder einmal der traditionelle Nightrun an, da laufen Julia, Tim und ich mit – ok, da geht es um nichts, ist aber immer wieder ganz lustig.

Startunterlagen hab ich auch schon – und wieder ein doller neuer Rucksack:

So, heute wollte ich eigentlich schwimmen gehen, aber da die Wunde an der Hüfte noch nicht so ganz trocken ist, wollte ich dann doch lieber keine Entzündung riskieren – ist zwar unwahrscheinlich, aber ich muss es ja nicht drauf anlegen. Ok, ich geb’ zu, das ist mal wieder eher eine Ausrede.

So war ich dann nur locker laufen: 6km in 26 Minuten, das ging sehr gut, etwas ist mein echtes Bein noch durch den Sturz in Mitleidenschaft gezogen, aber das merke ich eigentlich eher wenn ich im Büro nach längerem Sitzen aufstehe – also kein Problem für den Sonntag. Morgen will ich dann aber doch mal ins Wasser, wenigstens einmal für das Wassergefühl.

Unsere Spendenaktion läuft auch sehr gut, gestern haben wir die 4000 Euro geknackt, man darf aber natürlich weiterhin spenden. Quasi noch ein Endspurt:

Na, das habe ich ja wieder einmal bestens hinbekommen. Heute wollte ich ein letztes Mal mein Argon testen, auch weil ich die Kette wechseln musste. Das macht man eigentlich nicht so kurz vor einem so wichtigen Wettkampf, aber die alte Kette sprang immer über das 11er Ritzel, was mich ja schon im letzen Jahr genervt hat. Nun habe ich den Schuldigen gefunden und ausgetauscht – das wollte ich natürlich testen. Also wollte ich trotz des sehr bescheidenen Wetters, einmal die IM-Runde fahren. Es regnete zwar, aber da es recht warm war, stellte das kein Problem dar. Dachte ich. Als ich in Bad Nauheim in den Kreisels fuhr, rutschte mein Vorderrad weg und – zack lag/saß ich auf dem Asphalt und rutschte munter darüber. Das muss sogar nag interessant ausgesehen haben. Naja, für mich war das natürlich nicht so lustig, wobei ich sagen muss, das ich noch riesiges Glück gehabt habe. Ich habe mit nur die üblichen Stellen aufgeschürft: Hüfte, Ellenbogen und Knie/Schienbein, aber alles nicht dramatisch – ich konnte noch ohne Probleme heim fahren – ärgerlich ist es aber dennoch, denn ich wollte diese Woche noch ein- oder zweimal schwimmen gehen, mal sehen, ob das mit der Pizza an der Hüfte geht. Schon etwas ärgerlich: da trainiert man über 10.000km auf dem Rad, ohne ersten Sturz und dann: eine Woche vor dem großen Tag so ein Blödsinn – ich ärgere mich am meisten über mich, wobei ich eigentlich nichts falsch gemacht habe – ich denke nicht, dass ich zu schnell war, keine Ahnung, warum das Rad meinte wegrutschen zu müssen – sehr seltsam. Interessant auch, dass ich kurz vorher noch daran gedacht habe, dass es eigentlich mal wieder zeit wird für ein Sturz, da ich schon so lange keinen mehr hatte – das habe ich nun davon…

Morgen geht es noch einmal für drei Tage nach München und dann habe ich frei, um mich ganz auf den Sonntag vorzubereiten – so langsam werden wir dann doch nervös…

… reichen aus, um danach 30km zu laufen. Im Ernst, heute wollte ich noch einmal lange laufen und so hab ich im Hotel schnell drei Milchreis gefuttert und bin los, denn ich wollte noch einigermaßen im Hellen ankommen. So lief ich dann an der Isar entlang, bis das nicht mehr ging (ich stand plötzlich vor einer Bach-Einmündung und Schwimmen wollte ich dann doch nicht. Also bin ich dann etwas landeinwärts gelaufen, bis ich ich Garching angekommen war, wo ich dann umdrehte und die ganze Strecke wieder zurück laufen musste. Das ist das Tückische an Wendepunktstrecken: auf dem Hinweg ist noch alles gut, der Rückweg wird dann anstrengend. Aber es lief überraschend gut, ich konnte einigermaßen konstant laufen, aber als ich dann wieder zurück war, war ich auch bedient. Auf jeden Fall haben sich meine CEP Socken und die Saucony Schuhe bewährt, die kann ich also im Wettkampf tragen. Also doch Grün, nicht gelb.

Hier noch die Strecke:

So, nun habe ich die harte Trainingswoche überstanden. Trotz des großen Umfangs habe ich keinerlei Probleme mit Knochen oder Muskeln oder Kopf. Ok, die Beine waren ab Sonntag doch recht platt, aber das dürfen sie nach 1500km auch sein, zumal ich nicht wirklich locker trainiert habe. Entweder ging es immer in den Taunus, oder aber ich war mit dem Crosser unterwegs, was ja auch selten locker ist. Es standen vor allem lange Touren auf dem Programm, so war ich dann auch dreimal über 200km unterwegs und dreimal über 160km. Auch der Koppellauf über knapp 24km nach den 160 Radkilometer lief sich klasse. Also alles im grünen Bereich. Nun steht nur noch ein langer Lauf morgen an, sonst erst mal nur Schwimmen und eventuell am Donnerstag ein ganz kurzer Lauf, aber wenn dann nur ganz locker. Ich will ja aber nicht einrosten. Daneben geht so langsam die sonstige Vorbereitung los: Rad vorbereiten, Klamotten zurecht legen und halt der ganze Orga Quatsch – so langsam werde ich dann doch nervös….

Nach der gestrigen Einheit wollte ich heute noch einen drauf legen und noch etwas länger fahren. Ok, mein Körper merkte dann doch, dass da gestern etwas war. Dazu kam noch, dass wir gestern in dem cineastischen Meisterwerk Transformers 3 waren. Ganz großes Kino 😉

So wollte ich dann heute “nur” durch den Taunus fahren und bin zunächst die Strecke der Rodheim RTF gefahren und anschließend noch eine kleine Schleife über die Tenne, Heftricht und Höchst gefahren. Das wurden dann knapp 230km mit 3000hm. Zum Glück kam ich im Lorsbachtal an einer Quelle vorbei, denn ich hatte wieder alle Flaschen und meinen Camelbak ausgetrunken, so warm war es wieder. Aber ich will mich nicht beklagen.

Morgen dann nur schwimmen und Rekom. Außerdem muss ich mich mal um die Bedruckung meines Trikots kümmern….

Uff, das war heute mal eine Monstereinheit. Ich wollte ja etwas länger auf dem Rad sitzen und danach noch etwas laufen. Also bin ich wieder meine Runde durch den Taunus gefahren und danach noch die Schleife über Friedberg gefahren:

Dabei habe ich dann auch eine kleine Schlange gerettet, die sich mitten auf der Straße gesonnt hat. Kleines angriffslustiges Biest:

Danach war ich dann schon gut bedient, bin danach aber nach einer kurzen Pause (ich musste dann doch etwas trinken, so dehydriert war ich. Beim Laufen wollte ich dann mal testen, was meine neuen Schuhe können und was ich noch nach so einer Tour noch laufen kann. Der Lauf lief klasse: 11,5km bin ich gelaufen, wofür ich 45 Minuten gebraucht habe – das war zwar definitiv schneller, als ich im IM laufen werde, aber als Test hat das sogar Spaß gemacht:

Mal sehen, was ich dann morgen noch zustande bringe…

Heute stand kein großartiges Training auf dem Plan, es sollte ja ein Ruhetag werden. Das wurde er dann auch. Zusammen mit Julia bin ich mittags zum Langener Waldsee gefahren:

Dort dann eine Runde geschwommen:

Und dann mit dem Rad durch den Stadtwald wieder heim gefahren. Heute ganz gemütlich, also wirklich Rekom:

Morgen dann wieder mehr: ich will 8 Stunden auf dem Rad fahren und danach eine Stunde koppeln. Wetter soll ja gut werden…

Und noch etwas mehr. Leider gab es heute nur eine kurze RTF in Auringen. Die längste Strecke dort war eine 110km Runde. So sind Julia und ich dann gemeinsam zum Start gefahren, dann aber die Runde alleine. Ich wollte die Runde mit etwas mehr Druck fahren, und das habe ich dann auch getan. So war ich dann nach 3:20 mit der Runde fertig. Zurück bin ich dann noch einen kleinen Umweg über den Feldberg gefahren, so dass ich dann erst nach 206km und ca. 7 Stunden wieder zu hause war:

Morgen ist dann der erste Ruhetag. Ich werde nur nach Langen an den Waldsee fahren und dort ne Stunde schwimmen – ich muss mich ja mal an den Neo gewöhnen. Na gut, und wenn ich dann schon dabei bin, fahre ich noch eine kleine Runde durch den Stadtwald, aber nichts wirklich dramatisches….