Nachdem ich gestern nur etwas schwimmen war, wollte ich heute mal einen langen Lauf wagen – das Wetter hat sich ja wieder etwas beruhigt und die Beine waren auch gut. Also hab ich mir nachdem ich aus dem Büro gekommen war, eine Packung Eis reingedrückt und nach dieser Stärkung ging es los – hat immerhin für einen negativen Split gereicht:
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