{"id":668,"date":"2011-04-21T21:34:54","date_gmt":"2011-04-21T19:34:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/?p=668"},"modified":"2011-04-21T21:35:08","modified_gmt":"2011-04-21T19:35:08","slug":"wieder-zwei-laufe-in-basel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wieder-zwei-laufe-in-basel\/","title":{"rendered":"Wieder zwei L\u00c3\u00a4ufe in Basel"},"content":{"rendered":"<p>Ok, ich habe ja Ruhewoche und da wollte ich es diese Woche nicht \u00c3\u00bcbertreiben und au\u00c3\u0178erdem steht am kommenden Wochenende, bzw. am Ostermontag ja nun endlich auch mein Saisoneinstand an, da werde ich mal wieder bei Rund um K\u00c3\u00b6ln starten. Also habe ich es diese Woche ruhig angehen lassen und war nur zwei mal kurz laufen: Dienstag und Mittwoch. Mehr ging auch nicht, denn Montag kam ich erst um 23:30 aus dem B\u00c3\u00bcro und da ich ja schon um 5:00 Uhr morgens aufgestanden war, war ich dann doch zu m\u00c3\u00bcde. Ich denke da ist die Faulheit mal entschuldigt.<\/p>\n<p>Daf\u00c3\u00bcr war ich wie gesagt Dienstag und Mittwoch unterwegs, zweimal die beinahe gleiche Strecke. Ich bin vom Hotel, das dieses Mal mitten in Basel liegt, runter zum Rhein gelaufen, dort ein St\u00c3\u00bcck am Ufer entlang und dann die Birs stromaufw\u00c3\u00a4rts &#8211; das war sogar eine ganz sch\u00c3\u00b6ne Strecke &#8211; ich war selbst \u00c3\u00bcberrascht. Ich war jeweils 10km unterwegs &#8211; ziemlich genau, einmal hat der Spa\u00c3\u0178 46 Minuten gedauert, am Mittwoch dann 49 Minuten &#8211; da war ich dann doch etwas m\u00c3\u00bcde &#8211; es ist aber auch ein Krampf mit der Arbeit &#8230;.<\/p>\n<p>Morgen geht es dann mit dem Rad nach Neuss: 240km mit viel Berg im Weg&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ok, ich habe ja Ruhewoche und da wollte ich es diese Woche nicht \u00c3\u00bcbertreiben und au\u00c3\u0178erdem steht am kommenden Wochenende, bzw. am Ostermontag ja nun endlich auch mein Saisoneinstand an, da werde ich mal wieder bei Rund um K\u00c3\u00b6ln starten. &hellip; <a href=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wieder-zwei-laufe-in-basel\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":669,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions\/669"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}