{"id":455,"date":"2010-08-19T09:31:33","date_gmt":"2010-08-19T07:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/?p=455"},"modified":"2010-08-19T09:31:33","modified_gmt":"2010-08-19T07:31:33","slug":"und-wieder-gelaufen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/und-wieder-gelaufen\/","title":{"rendered":"Und wieder gelaufen"},"content":{"rendered":"<p>So, wieder war ich gestern laufen. Wieder auf dem Deich, diesmal etwas l\u00c3\u00a4nger. Die Daten sehen toll aus, ich bin ja eine Wendepunkt Strecke gelaufen: Hinweg 40 Minuten, R\u00c3\u00bcckweg 38 Minuten. Super, negativer Split. ABER: es ging mal wieder ein mittelschwerer Sturm, der mir auf dem Hinweg entgegen kam und mich zur\u00c3\u00bcck schob &#8211; insofern: so negativ ist der Split garnicht. Aber egal, nach einigen Startschwierigkeiten, kam ich nach ca. 2km ganz gut in Fahrt und es hat sogar mal wieder Spa\u00c3\u0178 gemacht. Wetter war heute auch gut, nur waren meine Schuhe von gestern noch nicht getrocknet, aber das war auch kein sonderliches Problem, zumindest habe ich mir keine Blasen gelaufen und auch sonst hatte ich keine Probleme. Heute abend dann noch ein Lauf &#8211; mal sehen, eventuell wollte ich dann mal lang und LANGSAM laufen&#8230;..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe src=\"http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/45165083\" frameborder=\"0\" width=\"465\" height=\"548\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So, wieder war ich gestern laufen. Wieder auf dem Deich, diesmal etwas l\u00c3\u00a4nger. Die Daten sehen toll aus, ich bin ja eine Wendepunkt Strecke gelaufen: Hinweg 40 Minuten, R\u00c3\u00bcckweg 38 Minuten. Super, negativer Split. ABER: es ging mal wieder ein &hellip; <a href=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/und-wieder-gelaufen\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}