{"id":1038,"date":"2011-12-17T19:19:12","date_gmt":"2011-12-17T17:19:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/?p=1038"},"modified":"2011-12-28T18:29:33","modified_gmt":"2011-12-28T16:29:33","slug":"kill-the-hill","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/kill-the-hill\/","title":{"rendered":"Kill the Hill"},"content":{"rendered":"<p>Eigentich ist ja im Moment Ruhephase, d.h. man sollte gem\u00c3\u00bctlich vor allem die Grundlagenausdauer trainieren, aber irgendwie klappt das diesen Dezember nicht so ganz. Nachdem der Dezember mit dem Nikolaus Duathlon begann, stand heute eine reine Spa\u00c3\u0178-Veranstaltung auf dem Programm: Kill The Hill Vol. 2. Ein Bekannter veranstaltete diesen Lauf und es galt, den Lohrberg viermal raufzulaufen (jeweils eine Strecke von 1km). Nicht wirklich viel, aber beim vierten Mal taten die Beine dann doch weh. Spa\u00c3\u0178 hat es aber allemal gemacht und ich konnte sogar den vierten Lauf gewinnen &#8211; ok, ich glaube der Sieger der ersten drei Runden ist mit einem Finger in der Nase gelaufen \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Karsten war auch da und hat einige Bilder gemacht:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_3792.jpg\" width=\"480\" height=\"320\" alt=\"IMG_3792.JPG\" \/><\/p>\n<p>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_3870.jpg\" width=\"480\" height=\"319\" alt=\"IMG_3870.JPG\" \/><\/p>\n<p>Danach haben wir dann noch etwas richtig Sport gemacht und waren mit Karsten 2,5 Stunden im Stadtwald unterwegs. Dabei kamen wir am Langener Waldsee vorbei, wo sich die Bagger mal wieder ausgetobt hatten, so dass ein St\u00c3\u00bcck des Weges eine einzige Schlammw\u00c3\u00bcste war:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_2338.jpg\" width=\"480\" height=\"360\" alt=\"IMG_2338.JPG\" \/><\/p>\n<p>Dementsprechend sahen danach auch die R\u00c3\u00a4der aus&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eigentich ist ja im Moment Ruhephase, d.h. man sollte gem\u00c3\u00bctlich vor allem die Grundlagenausdauer trainieren, aber irgendwie klappt das diesen Dezember nicht so ganz. Nachdem der Dezember mit dem Nikolaus Duathlon begann, stand heute eine reine Spa\u00c3\u0178-Veranstaltung auf dem Programm: &hellip; <a href=\"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/kill-the-hill\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1038"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1040,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions\/1040"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nopogobiker.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}